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<h1 style="text-align:center"><strong><span style="font-size:36px">Dormir bem protege o coração</span></strong></h1> <h2 style="text-align:center"><span style="font-size:22px"><strong>A Associação Americana do Coração atualizou a lista de fatores de risco para a saúde do coração. Agora, ao invés de 7 fatores, são 8 e a qualidade do sono é um deles. </strong></span></h2> <p> </p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Segundo os especialistas, o sono afeta a saúde geral das pessoas e influi no peso, na pressão arterial e até no risco de diabetes! Além de incluir o sono na lista dos inimigos do coração, a Associação também atualizou os outros fatores. Por exemplo, os fumantes passivos e o uso de cigarro eletrônico também têm mais risco de problema cardíaco.</span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Além de reduzir doenças, dormir bem traz várias melhorias para o corpo como:</span></span></p> <ul> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Fortalecimento do sistema imune;</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Reparo e cura de células, tecidos e vasos sanguíneos;</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Melhora da energia e do humor;</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Aumento da função cerebral; e</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Menor risco de doenças crônicas</span></span></li> </ul> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Hábitos ruins são um fator de risco para várias causas de morte, o recomendado para adultos são de 7 a 9 horas de sono diárias, por isso segue abaixo algumas dicas para a melhora da higiene do sono :</span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">-Carregue o celular o mais longe possível de sua cama;<br /> -Evite utilizar o celular a noite ou utilize o modo leitura; e <br /> -Bloqueia as notificações para que elas não lhe acordem durante a noite.</span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">A AHA também alerta que o sono é apenas um fator para a melhora da qualidade de vida, existem outros sete fatores que fazem viver melhor:</span></span></p> <ul> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Dieta;</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Atividade física;</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Baixa exposição à nicotina;</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Peso;</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Colesterol;</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Açúcar no sangue; e</span></span></li> <li style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Pressão sanguínea. </span></span></li> </ul> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif"> </span></span></p> <p style="text-align:justify"> </p> <p style="text-align:justify"> </p> <p> </p>